INDIVIDUELLES TRAINING IN DER GRUPPE MIT MUSIK UND COACH

Wir bieten zwei unterschiedliche Arten von Spinning-Stunden an:

Grundlagenausdauertraining (Endurance)
65% - 75% der maximalen Herzfrequenz

In dieser Zone soll die Herzfrequenz und die Geschwindigkeit über einem längeren Zeitraum weitgehend konstant gehalten werden.

Intervall - 80%
65% - 80% der maximalen Herzfrequenz

In dieser Energie Zone ist alles möglich!
Leistungsspitzen zum Pushen, Erholungsphasen als schnelle energietankstellen oder moderate Belastungen, alles mit verschiedenen Techniken.
Diese Trainingsstunden in vielseitigem Gelände (All- Terrain) fördern Kraft, Schnelligkeit, Tempo, Timing, Rhythmus und die Erholungsphase


Herzfrequenzorientiertes Training ist erwiesenermaßen die effektivste und sicherste Kontrollmethode, die Ausdauer und die allgemeine Fitness zu verbessern


DAS SPINNING IST FÜR JEDERMANN GEEIGNET!
Wir freuen uns über alle Interessierte jeden Alters und Fitnesslevels!


Kurszeiten:

Montag: 10.30 - 11.30 Uhr Grundlagenausdauertraining mit Jürgen
19.30 - 20.30 Uhr Intervall - 80% mit Bettina

Mittwoch: 10.30 - 11.30 Uhr Grundlagenausdauertraining mit Jürgen

Freitag: 19.00 - 20.00 Uhr Intervall - 80% mit Stefan